Montag
Trainer/in
09:00 - 09:30
Rumpf-Stabi
Tamara
Mit gezielten und intensiven Kräftigungsübungen trainierst du Bauch, Rücken und Taille! Damit schaffst du die perfekten Voraussetzungen für Tennis, Laufen und andere Sportarten.
09:30 - 10:30
Fitness All-in-one
Tamara
Das ultimative Ganzkörperprogramm mit verschiedenen Zusatzgeräten bringt deinen Körper in Bestform! Kein Muskel wird geschont!
18:30 - 19:15
Wirbelsäulengymnastik
Regina
Abgestimmte Kräftigungs-, Mobilisations- und Stretchingübungen für die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur. Prävention von Haltungsschwächen und Bandscheibenproblemen.
19:15 : 20:00
Pilates
Regina
Diese Körpertrainingsmethode dient zur Stabilisierung, Kräftigung und Stärkung der Körpermitte und aller Muskeln rund um die Wirbelsäule. Pilates-Übungen verhelfen zu einer besseren Körperhaltung und mehr Wohlbefinden.
20:00 - 20:30
Faszienfitness
Regina
Faszien durchziehen den Körper von Kopf bis Fuß. Dieses körperweite Netzwerk ist an jeder Bewegung beteiligt und gibt Struktur und Halt. Ist die Faszienkette optimal gestärkt, fällt jede Bewegung leichter. Beschwerdefreiheit ist das Ziel!
Dienstag
Trainer/in
19:30 - 20:15
Aerobic
Tamara
Trainiere zu mitreißender Musik deine Kondition und Koordination mit schweißtreibenden, einfachen Schrittkombinationen! Ein Einstieg ist jederzeit möglich, da jede Stunde neu aufgebaut wird.
20:15 - 21:00
Power Workout
Tamara
Das ultimative Ganzkörpertraining mit Kleingeräten. Bauch, Beine, Po und Oberkörper werden gezielt gekräftigt.
Mittwoch
Trainer/in
09:00 - 09:30
Hoop Fitness
Tamara
Hula Hoop ist wieder in! Schwing die Hüfte mit dem effektiven Kraft- und Cardio-Workout! Stärke deine Körpermitte, Bein- und Pomuskulatur und trainiere Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität!
09:30 - 10:00
Aerobic
Tamara
Trainiere zu mitreißender Musik deine Kondition und Koordination mit schweißtreibenden, einfachen Schrittkombinationen! Ein Einstieg ist jederzeit möglich, da jede Stunde neu aufgebaut wird.
10:00 - 10:30
Flexibility
Tamara
Steigere die Dehnfähigkeit deines Körpers und fördere somit deine Beweglichkeit! Durch das Training lockerst du Verspannungen, verbesserst deine Körperhaltung und beugst Verletzungen vor.
19:00 - 20:00
Cardio-Cross-Training
Siegi
Ausdauertraining in der Gruppe und unter Anleitung macht Spaß und ist hocheffektiv, um deine körperliche Fitness zu verbessern. Du trainierst Fettstoffwechsel, verbrennst jede Menge Kalorien und steigerst deine Kondition und deine Herzfitness. Nimm deinen Pulsmesser mit!
Donnerstag
Trainer/in
09:00 - 09:30
Core Balance
Tamara
Trainiere deine Mitte und bringe dich ins Gleichgewicht!
09:30 - 10:30
Wirbelsäulengymnastik
Tamara
Abgestimmte Kräftigungs-, Mobilisations- und Stretchingübungen für die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur. Prävention von Haltungsschwächen und Bandscheibenproblemen.
17:15 - 17:45
Lauf-ABC/Koordination/Stabilisation
Regina & Siegi
Laufübungen verbessern Lauftechnik und Laufökonomie. Durch bessere Koordination und Rumpfstabilität steigerst du deine Laufgeschwindigkeit und beugst gleichzeitig Verletzungen vor.
17:45 - 18:45
DELTA Lauftreff
Regina & Siegi
Bewegung macht Freude beim Lauftreff von DELTA und LSC Wels/Land. Gemeinsam laufen und sich danach gemütlich unterhalten!
Freitag
Trainer/in
09:00 - 10:30
Mobility
Florian
Mobility-Training kombiniert Haltungs- und Beweglichkeitsübungen, die den Bewegungradius deines Körpers vergrößern. Mit stabilisierenden Kraft- und aktiven Mobilisationsübungen steigerst du die Beweglichkeit deiner Gelenke und beugst somit Verletzungen vor.
