Montag
Trainer/in
09:00 - 09:30
Rumpf-Stabi
Tamara
Mit gezielten und intensiven Kräftigungsübungen trainierst du Bauch, Rücken und Taille! Damit schaffst du die perfekten Voraussetzungen für Tennis, Laufen und andere Sportarten.
09:30 - 10:30
Fitness All-in-one
Tamara
Das ultimative Ganzkörperprogramm mit verschiedenen Zusatzgeräten bringt deinen Körper in Bestform! Kein Muskel wird geschont!
18:30 - 19:15
Wirbelsäulengymnastik
Regina
Abgestimmte Kräftigungs-, Mobilisations- und Stretchingübungen für die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur. Prävention von Haltungsschwächen und Bandscheibenproblemen.
19:15 : 20:00
Pilates
Regina
Diese Körpertrainingsmethode dient zur Stabilisierung, Kräftigung und Stärkung der Körpermitte und aller Muskeln rund um die Wirbelsäule. Pilates-Übungen verhelfen zu einer besseren Körperhaltung und mehr Wohlbefinden.
20:00 - 20:30
Faszienfitness
Regina
Faszien durchziehen den Körper von Kopf bis Fuß. Dieses körperweite Netzwerk ist an jeder Bewegung beteiligt und gibt Struktur und Halt. Ist die Faszienkette optimal gestärkt, fällt jede Bewegung leichter. Beschwerdefreiheit ist das Ziel!
Dienstag
Trainer/in
15:45 - 16:45
Eltern-Kind-Turnen (2-3 Jahre)
Tamara
In spielerischer Atmosphäre wird die motorische Entwicklung der Kleinen mit Bewegungsspielen und gemeinsamen Aktivitäten gefördert und die Bewegungsfreiheit der Kinder unterstützt.
19:30 - 20:15
Aerobic
Tamara
Trainiere zu mitreißender Musik deine Kondition und Koordination mit schweißtreibenden, einfachen Schrittkombinationen! Ein Einstieg ist jederzeit möglich, da jede Stunde neu aufgebaut wird.
20:15 - 21:00
Power Workout
Tamara
Das ultimative Ganzkörpertraining mit Kleingeräten. Bauch, Beine, Po und Oberkörper werden gezielt gekräftigt.
Mittwoch
Trainer/in
09:00 - 09:30
Hoop Fitness
Tamara
Hula Hoop ist wieder in! Schwing die Hüfte mit dem effektiven Kraft- und Cardio-Workout! Stärke deine Körpermitte, Bein- und Pomuskulatur und trainiere Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität!
09:30 - 10:00
Aerobic
Tamara
Trainiere zu mitreißender Musik deine Kondition und Koordination mit schweißtreibenden, einfachen Schrittkombinationen! Ein Einstieg ist jederzeit möglich, da jede Stunde neu aufgebaut wird.
10:00 - 10:30
Flexibility
Tamara
Steigere die Dehnfähigkeit deines Körpers und fördere somit deine Beweglichkeit! Durch das Training lockerst du Verspannungen, verbesserst deine Körperhaltung und beugst Verletzungen vor.
19:30 - 20:30
Yoga
Tamara
Ob du dein Yoga-Wissen vertiefen oder neu einsteigen möchtest - dieser Kurs bietet dir die Gelegenheit, deine Flexibilität zu verbessern, deine Muskeln zu stärken, Stress zu reduzieren, sowie Körper und Geist in Einklang zu bringen. Kraft und Gelassenheit in jedem Atemzug!
Donnerstag
Trainer/in
09:00 - 09:30
Core Balance
Tamara & Regina
Trainiere deine Mitte und bringe dich ins Gleichgewicht!
09:30 - 10:30
Wirbelsäulengymnastik
Tamara & Regina
Abgestimmte Kräftigungs-, Mobilisations- und Stretchingübungen für die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur. Prävention von Haltungsschwächen und Bandscheibenproblemen.
15:00 - 16:00
Lauftraining für Kinder (6-10 J.)
Siegi
Kindgemäß und spielerisch laufen (er)lernen!
16:30 - 17:30
Lauftraining für Jugendliche (11-15 J.)
Siegi
Spiel und Spaß bei altersgemäßem Training stehen im Vordergrund. Aber auch erstes leistungsorientiertes Training ist möglich!
18:15 - 18:45
Lauf-ABC / Lauf-Einsteiger:in
Regina, Georg & Siegi
Lauftechnik erlernen und verbessern, um ökonomischer laufen zu können. Einsteigen ist jederzeit möglich, auch ohne vorher jemals gelaufen zu sein!
18:45 - 19:45
Lauftreff LSC/DELTA
Regina, Georg & Siegi
Gemeinsam laufen in Gruppen mit unterschiedlicher Geschwindigkeit, abwechslungsreiche Programme und neue Lauferlebnisse! Anschließend gemütliche Unterhaltung im DELTA Treff, Erfahrungsaustausch und allerlei Wissenswertes zum Thema Laufen.
Freitag
Trainer/in
08:30 - 09:30
Yoga
Tamara
Ob du dein Yoga-Wissen vertiefen oder neu einsteigen möchtest - dieser Kurs bietet dir die Gelegenheit, deine Flexibilität zu verbessern, deine Muskeln zu stärken, Stress zu reduzieren, sowie Körper und Geist in Einklang zu bringen. Kraft und Gelassenheit in jedem Atemzug!
