Montag

Trainer/in
09:00 - 09:30

Rumpf-Stabi

Tamara

Mit gezielten und intensiven Kräftigungsübungen trainierst du Bauch, Rücken und Taille! Damit schaffst du die perfekten Voraussetzungen für Tennis, Laufen und andere Sportarten.

09:30 - 10:30

Fitness All-in-one

Tamara

Das ultimative Ganzkörperprogramm mit verschiedenen Zusatzgeräten bringt deinen Körper in Bestform! Kein Muskel wird geschont!

18:30 - 19:15

Wirbelsäulengymnastik

Regina

Abgestimmte Kräftigungs-, Mobilisations- und Stretchingübungen für die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur. Prävention von Haltungsschwächen und Bandscheibenproblemen.

19:15 : 20:00

Pilates

Regina

Diese Körpertrainingsmethode dient zur Stabilisierung, Kräftigung und Stärkung der Körpermitte und aller Muskeln rund um die Wirbelsäule. Pilates-Übungen verhelfen zu einer besseren Körperhaltung und mehr Wohlbefinden.

20:00 - 20:30

Faszienfitness

Regina

Faszien durchziehen den Körper von Kopf bis Fuß. Dieses körperweite Netzwerk ist an jeder Bewegung beteiligt und gibt Struktur und Halt. Ist die Faszienkette optimal gestärkt, fällt jede Bewegung leichter. Beschwerdefreiheit ist das Ziel!

Dienstag

Trainer/in
19:30 - 20:15

Aerobic

Tamara

Trainiere zu mitreißender Musik deine Kondition und Koordination mit schweißtreibenden, einfachen Schrittkombinationen! Ein Einstieg ist jederzeit möglich, da jede Stunde neu aufgebaut wird.

20:15 - 21:00

Power Workout

Tamara

Das ultimative Ganzkörpertraining mit Kleingeräten. Bauch, Beine, Po und Oberkörper werden gezielt gekräftigt.

Mittwoch

Trainer/in
09:00 - 09:30

Hoop Fitness

Tamara

Hula Hoop ist wieder in! Schwing die Hüfte mit dem effektiven Kraft- und Cardio-Workout! Stärke deine Körpermitte, Bein- und Pomuskulatur und trainiere Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität!

09:30 - 10:00

Aerobic

Tamara

Trainiere zu mitreißender Musik deine Kondition und Koordination mit schweißtreibenden, einfachen Schrittkombinationen! Ein Einstieg ist jederzeit möglich, da jede Stunde neu aufgebaut wird.

10:00 - 10:30

Flexibility

Tamara

Steigere die Dehnfähigkeit deines Körpers und fördere somit deine Beweglichkeit! Durch das Training lockerst du Verspannungen, verbesserst deine Körperhaltung und beugst Verletzungen vor.

Donnerstag

Trainer/in
09:00 - 09:30

Core Balance

Tamara

Trainiere deine Mitte und bringe dich ins Gleichgewicht!

09:30 - 10:30

Wirbelsäulengymnastik

Tamara

Abgestimmte Kräftigungs-, Mobilisations- und Stretchingübungen für die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur. Prävention von Haltungsschwächen und Bandscheibenproblemen.

18:15 - 18:45

Lauf-ABC/Koordination/Stabilisation

Regina & Siegi

Laufübungen verbessern Lauftechnik und Laufökonomie. Durch bessere Koordination und Rumpfstabilität steigerst du deine Laufgeschwindigkeit und beugst gleichzeitig Verletzungen vor.

18:45 - 19:45

DELTA Lauftreff

Regina & Siegi

Bewegung macht Freude beim Lauftreff von DELTA und LSC Wels/Land. Gemeinsam laufen und sich danach gemütlich unterhalten!

Freitag

Trainer/in
09:00 - 10:30

Mobility

Florian

Mobility-Training kombiniert Haltungs- und Beweglichkeitsübungen, die den Bewegungradius deines Körpers vergrößern. Mit stabilisierenden Kraft- und aktiven Mobilisationsübungen steigerst du die Beweglichkeit deiner Gelenke und beugst somit Verletzungen vor.