FrauenPower 2010

Start up FrauenPower 2010
Montag 04.01.2010, 20:30 Uhr
im DELTA Treff
mit Mag. Siegfried Buchgeher

Motivation: bei mindestens 6 Läufen dabei sein > Cupwertung Vereinswertung: die meisten gestarteten Läufer/innen bei der gesamten Cupserie, gemeinsame Anmeldung unter "ASKÖ DELTA Fitness Marchtrenk" (2009: 160 - 138 - 119 Starts)

Wo 2: 11.-16.01.2010 Test + Trainingsprogramm (10 Wochen)

Mo 01.02.2010, 21.00 Uhr: Ernährungspyramide - Flüssigkeit (kcal)

Sa 27.02.2010: DELTA-4-Stunden-Lauf (Staffel 2-4 Läufer/innen)

Mo 01.03.2010, 21.00 Uhr: Ernährungspyramide - Gemüse+Obst (kcal)

Sa 20.03.2010 Fischlham 6,6 km

Wo 12: 23.-27.03.2010: Test + Trainingsprogramm (9 Wochen)

Mo 12.04.2010, 21.00 Uhr: Ernährungspyramide - Kohlenhydrate (kcal)

Sa 17.04.2010 Lambach 8,4 km

Mo 03.05.2010, 21.00 Uhr: Ernährungspyramide - Eiweiß (kcal)

Sa 22.05.2010 Vorchdorf 6,1 km

Wo 21: 25.-29.05.2010: Test + Trainingsprogramm (8 Wochen)

Do 03.06.2010 Steinerkirchen 5 km

Mo 07.06.2010, 21.00 Uhr: Ernährungspyramide - Fette (kcal)

Sa 26.06.2010: Krenglbacher Hügellauf (Videoaufnahmen)

Mo 05.07.2010, 21.00 Uhr: Video-Analyse

So 18.07.2010 Neukirchen 9,8 km

Wo 29: 21.-24.07.2010 Test + Trainingsprogramm (9 Wochen)

Sa 07.08.2010 Scharnstein 6,6 km

Sa 21.08.2010 Bad Wimsbach 10 km

Sa 04.09.2010 DELTA RunnersFun-Gesamtwertungslauf

Sa 25.09.2010 Wels 6 km